都說，“沖動是魔鬼”，處在負面情緒中，很容易一沖動就釀成大錯。在職場中也同樣是如此，那么，作為職場人，應該學習哪些職場生存細節才能積攢正面能量，打倒“情緒小怪獸”呢？

職場生存：學會對別人的要求說“不”

同在一個辦公室內，同事之間相互幫助當然是件好事兒，既有利于工作順利地展開，也利于同事之間建立良好的人際關系�？捎袝r候為了幫助別人而造成自己的負荷過重壓力過大的話，就容易使自己產生很多負面情緒。

因此，在別人向你尋求幫助的時候，問自己兩個問題，第一就是“我有能力幫他嗎？”幫助別人是在自己有余力的情況下，如果自己根本就沒有這個能力，那還談什么幫別人？而另外一個問題就是，“他真的需要我的幫助嗎？”有時候一些人向別人尋求幫助并不是因為他們做不了這件事，而是因為他們懶。面對這種人，一次縱容只會讓他們厚顏無恥，一定要斬釘截鐵地拒絕。

職場生存：把不高興都“寫”出來

在工作中遇到不如意，和同事上司交往中受到了委屈，這是每個職場人在職業生涯中都肯定會經歷到的。雖然正�？烧嬲�遇到也還是讓人覺得難以接受，這種難以接受的心情長期積累自然就容易形成“情緒怪獸”。

所以，遇到這些不高興的事情，不如把它們都“寫”出來。今天一天的工作是不是又讓你感覺到郁悶難解了？晚上回家的時候寫寫日記，“今天遇到了什么事情？”“我為什么不開心？”“那還有什么值得開心的事情嗎？”把這些不開心都寫出來，就像跟樹洞把秘密都說出來一樣，心里自然會覺得舒坦很多。

職場生存：給自己一個發泄的途徑

現在社會生活節奏快，競爭壓力大，長期壓抑在工作壓力之下，過著壓力山大的生活，并不利于工作地順利進行，同時也容易讓“情緒病毒”由此趁虛而入。因此，工作壓力太大的時候，學會給自己減壓是職場女性的必修功課。

給自己一個發泄的途徑，讓負面情緒和壓力一起都宣泄出去。運動減壓就是一個最簡單也是最直接的方式，工作之余，出去運動一下，跑跑步，打打球，出一身汗，既分散了注意力，也活動了筋骨，發泄了一番。

對于職場人來說，如果有時候真的覺得壓力實在太大，讓人喘不過氣，那么找個理由給自己放個假，過一段輕松悠閑的日子再回職場，調整一下狀態也是不錯的選擇。

職場生存：轉移自己的注意力

心理專家表示，控制自己情緒最好的辦法就是轉移注意力；其實，在職場中控制自己的工作情緒也是同樣一個道理。

工作中，如果遇到什么十分讓人不悅的事情，當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如去洗手間洗洗臉或者去天臺上吹吹風，都可以使負面情緒得到一定程度的緩解。